ダイエットLOG　２０２４年９月

ダイエットについて前回ブログに書いたのが６月。それから３ヶ月、地味に続けています。
この３ヶ月の体重変動ややったことをざっくり記録します。

６月以降のざっくり記録

2024年6月18日：64.4Kg　

旅行で爆食　

2024年6月25日：66.1Kgにリバウンド(´;︵;`)　

7月〜8月上旬：66〜65.5Kg辺りをウロウロ。
仕事繁忙期＋猛暑により運動時間取れず。　

お盆休み：運動再開！！ウォーキング・動画を見ながら運動など始める。　

9月頭（現在）：65Kgくらい

旅行期間に２Kgほどリバウンドしてしまった分を、やっと1Kg減らしたところです。なかなかの苦戦ぶり(´;︵;`)
夏の暑さが大敵でした。自室にエアコンがないため、運動どころではなく…。こればかりはどうしようもないので諦めました。
ここ半月くらいでまたダイエットモードに戻しているところです。

最近試していること

• ウォーキング
  ３０〜４０分程度、早めに起きられて天気の良い朝に歩いています。できるだけ歩幅を広く・背筋を伸ばすことを意識。
• 動画を見つつ運動
  Youtubeのフィットネス系の動画を見ながらやっていたんですが、結局どれがいいのか分からなくなってしまい…。
  プロの指導の方が安心だし効率的かもと思い、お盆期間に「LEAN BODY」というオンラインフィットネスに登録してみました。かつて一世を風靡したビリーズブートキャンプの令和版があります！
  頑張りたい日はビリー、朝や緩めにやりたい日はヨガ・ピラティスなど。初級の簡単なものしかまだ出来ないのですが、続けると分かりやすく体が引き締まってきます！
• Apple Watch導入
  ウォーキングをする時にあったら便利かもと思い、奮発して購入。一番お手頃なApple Watch SEにしました。
  これまで無関心だったスマートウォッチがこんなに便利だったなんて…！
  ウォーキングは勿論、動画を見ながら運動をする時にも記録ができ、1日の消費カロリーやエクササイズ時間が可視化されてモチベーションアップ！！
  更に電話やメールの通知がApple Watchに届くので、「ちょっとスマホから目を離した隙に仕事の電話が…」「連絡が来ていないかこまめにスマホを取り出しチェックを…」といったちょっとした不便から解放されました！
• 食事の見直し
  上記のように運動を頑張るようになり、体は少しずつ引き締まってきたものの体重が全然減らないのです。（筋肉が増えて体脂肪率が減ってるか？というとそうでもない…）
  これは運動だけで痩せるのは無理なのか、と認めざるを得ず(-.-;)
  9月に入ってから、昼食でおにぎりを選んでいたところをサラダチキン＋サラダに変更したり、夕食時にご飯の量を気持ち減らしたり、完璧ではないものの糖質オフを意識し始めました。
  今後糖質オフの作り置き料理を用意するなど、無理し過ぎない程度に食事管理も取り入れていく予定です。

今後のダイエット目標

ダイエット開始時70.7Kgだった私。10Kgは落としたいと思っているので、まずは60Kgを目指します！
12月の誕生日前にはなんとか60Kgに近づけて、せめて中肉中背くらいの体型にはなりたい！！
3ヶ月で5Kg減を目標に、食事と運動を挫けず頑張っていきます！！

うみ

田舎の実家暮らしフリーランスデザイナー。３０代独身。インドア派。 日々いろいろなことに奮闘中！ 日常のできごと、挑戦したことや勉強したこと、 おすすめのものや、旅の記録などを書いていきます。 いくつになっても可愛いもの・動物・キャラクターものが好き。